Czy chodziło Ci o: "6 posiłków"?
[...] ze jak jesz 4 posilki to miedzy nimi podjadasz slodkie, jakis batonik chipsy i sie robi 500kcal, po godzinie znowu glodny sie robisz i znowu do pieca dorzucasz; jak jesz 6 posilkow bez slodkiego to caly czas jestes najedzony a taki porzadny obiad to wlasnie ma kalorycznosc rowna paczce chipsow a nieporownywalnie wiecej daje energii niz slodkie [...]
Nie musisz jesc 6 posilkow. Rozloz wszystko na 5 i nie bedzie problemu.
NO jestem chudzielcem i mam az za dobra przemiane materii. Jak narazie wsuwam 5-6 posilkow dziennie i staram sie trzyamc diety. Mam 185 cm wzrostu i waze 70 kg.
witam panie zacznij od obliczenia zapotrzebowania kcal,potem dokonaj rozkładu na BTW potem uluz dietezacznij jadac 4-6 posiłków bogatych w BTW co 2,5-3,5godz wywal z diety smieci typu:cukier,słodycze,fast-fody,białe pieczywo,zwykły makaron,napoje gazowane zacznij jadac produkty typu węglowodany - kasze jeczmienna,gryczana, płatki owsiane, makaron [...]
chodzi o to że nie mogę po półrocznej przerwie zacząć bezpośrednio od treningu na masę bez poprzedzającego go 3-4 tygodniowego obwodowego lub coś co mi doradzicie :) o treningu na masę diecie i bilansie kalorycznym czyli nadwyżce kalorii nie musicie mi tłumaczyć to wszystko dobrze wiem i tak mogę jeść 6 posiłków które zapewnią mi ową nadwyżkę [...]
[...] Chcialbym czegos sporbowac. oczywiscie chcialbym zeby to bylo dobre :) a nei sama meta bo nei zalezy mi na masie duzej i tlustej a dobrej. Moje wiek 22 lata. Dieta jest taka ze jem 5-6 posilkow dziennie w rownych odstepach. 2-2,1 g bialka na kg jaies 5,5g wegli na kg i jakies 1,2g tlusczu wiec chyba ok nie? Czekam na rady. Dzieki beda sogi :)
TANOWCZO ZA MAłO!!!!! , porób ok 5 - 6 posiłków dzinnie aby przyspieszyc metabolizm , <a poza tym to napisz co i kied jesz >
mimo braku czasu daje rade :) 5-6 posilkow jest sporych
na sam początek dieta i witaminy/omega 3 białko do uzupełnienia diety jedz ok 5-6 posiłków dziennie jedz ryż kurczaka dużo warzyw i owoców jajka kurze płatki owsiane olej lniany oliwe z oliwek ciemne pieczywo itp. Zmieniony przez - daniel97n w dniu 2012-02-17 15:28:47
Diety jako takiej dokladnej z wyliczeniami nie moge zrobiv :( Ale 6 posilkow dziennie bedzie.
Sam steper to niestety srednie urzadzenie(chyba, ze mowimy o dosc profesjonalnym sprzecie z regulacja intesywnosci itd) i raczej uzywaj go dla urozmaicenia. Aeroby to rownierz biegi, marsze, rower, orbitrek, plywanie itd Dobrze zbilansowana dieta, skladajaca sie z 5-6 posilkow to podstawa odchudzania, ktora zagwarantuje sukces.
Hmm... jak bym mieszkał z mamą było by prościej, ale jestem na studiach(a wiadomo jakie jest studenckie życie), jem góra 3 posiłki dziennie, a każda diete którą znalazłem na tym forum ma minimum 6 posiłków(poza tym nie wyrobiłbym z kasą). Napisał do mnie jakiś facet żebym kupił: mono+carbo+tauryne. Co o tym sądzicie? Zmieniony przez - HenQ w dniu [...]
A po co ci nitro bez dobrej diety? Bo chyba wiesz, że diete białkiem czy gainerem uzupełnia sie wg. braków a nie że bierzesz cyklicznie :D bo to tak jagbyś 2 tyg jadł 6 posiłków a potem sie głodzil i jadł 1 mały bo wtedy miales cykl :D
Jak juz spalacze to lepiej Fat Burnera albo Ultra Ripped. Co to diety to 2g bialka/kg; 3,5-4g wegli/kg i 0,5g tluszczy/kg. Z wlasnego doswiadczenia wiem, ze przy redukcji to 6 posilkow bo inaczej przemiana materii zwalnia. A aeroby to tak jak koledzy napisali
przyjmijmy ze dalbys 2gr na kg masy ciala to masz 168gr bialka teraz podziel sobie to na 5, 6 posilkow i wyjdzie Ci ilosc bialka na posilek :) Zmieniony przez - DominatorG w dniu 2012-11-07 20:20:52
a tak na powaznie to musisz zaczac od jedzenia, ustal sobie 5-6 posilkow ktore bedziesz jadl o stalych porach, unikaj fastfoodow, alkoholu,pizzy,coli i innych syfow. Jedz zdrowo pamietajac ze rano z przewaga wegli,na noc samo bialko,a tak to poprostu jedz to co mama daje ;) ew. mozesz kupic gainera i pic go sobie miedzy posilkami i jakies [...]
Ale to jest bardzo proste!!! Trening: - możesz zrobić trening FBW lub jakiś split - pamiętaj żeby przerwy między seriami były krótkie 45-60 sekund - powtórzenia min 12 - aeroby po treningu siłowym lub rano przed śniadaniem (tętno 120-130) Dieta: - oblicz zapotrzebowanie na białko, węgle i tłuszcze na redukcji - programy są na necie - ułóż sobie [...]
5-6 posilkow sklad: ww b t przed trening ww zlozone +bialko+tluscze po treningu : posilek dzielony : ww proste pozniej posilek ww zlozone(ew.parboiled) +bialko ALE WIECEJ ZNAJDZIESZ W POSTACH PODWIESZONYCH
Krotko i zwiezle - duzo wegli i bialka (ile dokladnie to juz musisz sobie policzyc twoje zapotrzebowanie - szukaj dzial odzywianie) 5-6 posilkow dziennie Duzo wypoczynku i bedzie dobrze Pozdrawiam
dlaczego nie? ja w ciagu tygodnia siedze dupa na fotelu w pracy wiec gdybym jadla 6 posilkow dziennie raczej bym nie schudla a wrecz przeciwnie na trening moge sobie pozwolic 2-3 razy w tygodniu.
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
